Dziecko / Rodzina / Rozwój osobisty / Trening Mentalny

5 kroków do wychowania asertywnego nastolatka

Asertywny nastolatek, czy to możliwe?  Nauczanie asertywności jest kluczowym elementem wychowania silnych i pewnych siebie nastolatków. Kiedy nastolatek jest asertywny, może bronić siebie, swoich wartości i innych, nie uciekając do krzywdzącego zachowania. Ta cecha pozwala im powiedzieć „nie”, gdy zajdzie taka potrzeba, skutecznie się komunikować i budować pozytywne relacje, które odpowiadają potrzebom wszystkich zaangażowanych stron. Chociaż od urodzenia w naturalny sposób okazujemy swoje potrzeby, to życie często ukierunkowuje nas na zmiany.  Możemy pomóc nastolatkom w rozwijaniu tej umiejętności i czerpać …

  / /
Wyróżnione Dziecko / Rodzina / Rozwój osobisty / Trening Mentalny

5 wskazówek, jak przeprogramować mózg dziecka na pozytywne myślenie

5 wskazówek, jak przeprogramować mózg dziecka na pozytywne myślenie

Czy zauważyłaś, że dzieci mają większość łatwość zwracać uwagę i utożsamiania się z krytyką niż z komplementami? A może w relacji z dzieckiem przykuło Twoją uwagę to, że negatywne informacje zwrotne mają tendencję do pozostawania w pamięci bardziej niż pozytywne?

Tendencja ta jest wynikiem naturalnej skłonności ludzkiego mózgu do skanowania zagrożeń i nadawania priorytetu negatywnym bodźcom, aby pozostać w czujności. Na szczęście zdolność mózgu do zmiany i adaptacji, znana jako neuroplastyczność, oferuje rozwiązanie i zmianę negatywnie zaprogramowanych przekonań czy bodźców.

Pomagając dzieciom w trenowaniu pozytywnego nastawienia do siebie, innych oraz świata i przeprogramowaniu ich mózgów (sposobu myślenia) tak, aby skupiały się na pozytywach, możemy zminimalizować występowanie zaburzeń i chorób psychicznych oraz psychosomatycznych. Ważne jest, aby pamiętać, że ten nacisk na negatywność jest częstym zjawiskiem i nie wskazuje na problem z Państwa dzieckiem. Jednak decyzja o trenowaniu nastawienia na pozytywny obraz siebie, innych czy świata należy już do Ciebie — rodzica, opiekuna.

Zanim przejdziesz dalej, pomyślałam, że możesz pobrać DARMOWE 4-dniowe wyzwanie wdzięczności na rozpoczęcie roku szkolnego dla dzieci (w wieku 5–13 lat). Te kreatywne, oparte na nauce ćwiczenia pomogą Twojemu dziecku wytrenować swój mózg, aby stał się bardziej kochający siebie, pewny siebie i zdolny do radzenia sobie z wyzwaniami i niepowodzeniami.

 

Chciałabym Cię jeszcze zaprosić do pobrania PDF aby pomóc dziecku trenować wdzięczność w nowym roku szkolnym 

1. Zaobserwuj, nazwij i zaakceptuj emocje

Aby skutecznie zaszczepić pozytywne nastawienie do siebie i świata u naszych dzieci, ważne jest, aby uznać znaczenie emocji jako istotnego systemu nawigacji, który prowadzi nas przez życie, obejmującego zarówno dobre, jak i negatywne uczucia. Dążenie do nieustannego szczęścia często prowadzi do unikania emocji, powodując liczne problemy psychologiczne i zaniedbując istotne emocje, takie jak poczucie winy i smutek, które pomagają w tworzeniu kompasu moralnego i radzeniu sobie z trudnymi okolicznościami.
 
Jako rodzic, ważne jest, aby okazywać empatię swoim dzieciom, gdy doświadczają emocji takich jak zmartwienie, smutek lub złość. Uznaj trudność ich sytuacji, mówiąc na przykład „Rozumiem, dlaczego tak się możesz czuć”. Ważne jest, aby unikać zniechęcających zwrotów, takich jak „pogódź się z tym” lub „przestań narzekać” i zamiast tego uczyć dzieci, jak identyfikować, akceptować i przetwarzać swoje emocje.
 
Potrzebujemy nauczyć dzieci różnych strategii radzenia sobie z emocjami, takich jak ćwiczenia głębokiego oddychania, komunikowanie się z zaufanym członkiem rodziny lub przyjacielem lub angażowanie się w kreatywne działania, takie jak rysowanie lub pisanie dziennika. W ten sposób możemy wyposażyć nasze dzieci w niezbędne narzędzia do zdrowego zarządzania emocjami, co prowadzi do bardziej pozytywnego spojrzenia na życie.

 

2. „Cudowny spacer” to nie aktywność

Ulotne chwile piękna, zachwytu i radości często umykają z naszych wspomnień, jeśli ich nie pielęgnujemy. Wybierz się na czarujące spacery lub orzeźwiające wędrówki z dziećmi i czerp przyjemność z podziwiania natury, ciepłych promieni słońca, melodyjnego śpiewu ptaków, mokrą trawą pod stopami i zapachów, które Was otaczają.
 
Zachęć dzieci do uwolnienia kreatywności, prosząc je o zilustrowanie najbardziej fascynujących rzeczy, które zauważyły podczas wyprawy. W ten sposób pomożesz im docenić wspaniałość natury i zachować cenne wspomnienia.

3. Bądź obecny. Bądź a nie bywaj

Uważność polega na byciu świadomym chwili obecnej i jest to bardzo skuteczna metoda promowania pozytywnego nastawienia u dzieci jak również dorosłych. Praktykowanie uważności wymaga po prostu obserwowania chwili obecnej bez żadnych osądów lub uprzedzeń.
 
Co więcej, uważność może działać jako tarcza przed negatywnością, niepokojem i nadmierną  ilością negatywnych myśli, umożliwiając pełne doświadczanie i pielęgnowanie małych chwil, które są często pomijane, takich jak uśmiech, uścisk lub akt życzliwości ze strony ukochanej osoby.
 
Aby praktykować uważność, możesz angażować się w różnorodne działania, z których każde ma na celu zwiększenie ich świadomości chwili obecnej i wspieranie głębszego doceniania otaczającego ich świata.
 
  • Joga
  • Medytacja
  • Głębokie oddechy brzuchem (wdech przez nos przy wciągającym brzuchu, następnie wydech przez usta z wciągniętym brzuchem) 
  • Wybierz się na uważny spacer 
  • Poproś dzieci, aby narysowały swoje emocje
  • Wypróbuj technikę uważności/uziemienia 5-4-3-2-1 (dzieci zauważają 5 rzeczy, które widzą, 4 rzeczy, których mogą dotknąć, 3 rzeczy, które słyszą, 2 rzeczy, które mogą powąchać i 1 rzecz, które mogą posmakować). 
 

4. Dziennik Wdzięczności

Prowadzenie dziennika wdzięczności to doskonała aktywność, która może sprzyjać refleksji i pozytywnemu nastawieniu, a jeśli jest wykonywana wspólnie, nawiązuje więź. Na moim kanale na YouTube znajdziesz mnóstwo kreatywnych pomysłów, które pomogą Wam skupić się na pozytywach. Możesz także prowadzić prosty dziennik wdzięczności.

5. Zauważaj dobro

Kiedy  popełnisz błąd , pomyśl głośno o tym, czego nauczyłeś się z tego doświadczenia lub jak inaczej poradzisz sobie w podobnej sytuacji w przyszłości.

Ustnie podkreślaj chwile radości i piękna, które zdarzają się w ciągu dnia. Często małe chwile pozytywności trwają 10-20 sekund. Jeśli nie poświęcimy kilku minut na ich rozpoznanie i przetworzenie, łatwo o nich zapomnimy.

Modeluj to pozytywne nastawienie swoim dzieciom, a one chłoną je jak gąbka.

Czytaj również

„Jak nauczyć dziecko wyznaczania i osiągania celów”

Wspieraj rozwój inteligencji emocjonalnej dziecka jako podstawa jego zdrowia psychicznego!

CZYTAJ WIĘCEJ O AKADEMII –>>> KLIKAM TUTAJ

Dodaj komentarz
  / /
Dziecko / Rodzina / Rozwój osobisty / Trening Mentalny

Magia Check Listy – naucz dziecko planowania

Magia Check Listy – naucz dziecko planowania Małe dziecko mały problem. Duże dziecko większy problem! Całkowicie się z tym nie zgadzam. Dziecko to człowiek.A skoro ktoś jest dla Ciebie problemem to warto się tutaj głębiej zastanowić. Być może to zachowanie dziecka jest dla Ciebie problematyczne dlatego zapraszam Cię do świata zarządzania i planowania przez dzieci i młodzież.  Prawdą jest to, że przedszkolak ma jeszcze problem, aby logicznie wyliczyć czas, gdyż za tę czynność odpowiada lewa półkula mózgowa, która bardzo intensywnie …

  / / / /
Dziecko / Rodzina / Rozwój osobisty / Trening Mentalny

7 działań, które pomogą Twojemu dziecku rozwinąć pozytywne myślenie

7 działań, które pomogą Twojemu dziecku rozwinąć pozytywne myślenie Uczenie dziecka, jak ważne jest pozytywne nastawienie i spojrzenie na życie, może być wyzwaniem dla rodziców. Na szczęście istnieje kilka wypróbowanych i prawdziwych działań, które mogą pomóc zaszczepić dziecku pozytywne nastawienie. Wykorzystując techniki i działania z zakresu psychologii pozytywnej, możesz pomóc dziecku zbudować fundament optymizmu, który przyniesie mu korzyści przez całe życie. Dlaczego pozytywne nastawienie jest ważne dla dzieci? Pozytywne nastawienie ma kluczowe znaczenie dla ogólnego rozwoju i dobrego samopoczucia dziecka. …

  / / / /
Dziecko / Rodzina / Rozwój osobisty / Trening Mentalny

10 sposobów na nauczenie dzieci wdzięczności w rodzinie

10 sposobów na nauczenie dzieci wdzięczności w rodzinie  Wychowywanie dzieci w poczuciu wdzięczności może być ważną częścią życia rodzinnego. Istotne jest, aby pomóc im zrozumieć, jak ważna jest wdzięczność i jak okazywać wdzięczność za to, co mają. Można to zrobić na wiele różnych sposobów. W tym poście na blogu przyjrzymy się 10 strategiom nauczania dzieci o wdzięczności w rodzinie. Chciałabym Cię jeszcze zaprosić do pobrania PDF aby pomóc dziecko trenować wdzięczność w czasie Wielkanocy 1. Porozmawiaj o tym, co oznacza …

  / / / /
Dziecko / Rodzina / Rozwój osobisty

Kompetencje miękkie u dzieci – jak je wspierać?

Kompetencje miękkie w życiu dziecka i nastolatka – jak je wspierać?  W świecie o wysokim ilorazie inteligencji (IQ) wszyscy moglibyśmy pomyśleć, że wystarczą umiejętności akademickie. Jednak w dzisiejszym świecie umiejętności miękkie, takie jak dyscyplina i komunikacja, wyróżniają tych, którzy okazują się podążać za swoimi marzeniami i osiągać je. Chociaż ostatecznym celem rodzicielstwa jest przygotowanie młodych ludzi do odniesienia sukcesu, szczęścia i spełnienia w dorosłym życiu, wydaje się, że coraz częściej rodzice nie są w pełni skoncentrowani na możliwości rozwijania u …

  / /
Dziecko / Rodzina / Rozwój osobisty / Trening Mentalny

Wyzwanie #ogarniamzabawki w 7 dni, czyli dbam o przestrzeń dziecka

Dzieci bardziej niż spędzanie czasu w swoich pokojach uwielbiają gromadzić w nich zabawki. Dlatego szczególnie ważne jest, aby utrzymać ten obszar w czystości i porządku. Będą mogli znaleźć wszystko, czego chcą, a Ty będziesz mieć spokój ducha wiedząc, że pokój jest bezpieczny. Zabawki, które znajdują się w pokoju Twoje dziecka nie tylko czasami zmieniają bezinteresownie miejsce. Zdarza się, że nie wspierają jego rozwoju. Dlaczego rodzicom szkoda jest pozbyć się zabawek? Z opinii rodziców wynika, że często mają sentyment do rzeczy, …

  / / /
Dziecko / Rodzina / Rozwój osobisty / Trening Mentalny

Czyste i uporządkowane biurko pomaga skupić się na zadaniu.

Czyste i uporządkowane biurko pomaga skupić się na zadaniu. Czy zawsze mam ładne, czyste biurko ? Nie, jednak znam potrzeby swojego mózgu. Jako mało dziewczynka a nawet uczennica byłam jednym z najbardziej niezorganizowanym dzieckiem. Bałagan był moim przyjacielem. Moje szafki od biurka zarywały się bo potrzebowałam tam mieć dosłownie wszystko.  Dziś będąc bardziej świadomą osobą i bardziej doświadczoną w pracy z ludzkim mózgiem oraz umysłem wiem, że “Jak masz w półce tak masz w życiu”.  Czy poniższe systemy sprawią, że …

  / / /
Wyróżnione Dziecko / Rozwój osobisty / Trening Mentalny

5 ćwiczeń budujących pewność siebie u ucznia

Jako dorośli możemy budować zaufanie u dzieci, pomagając im czuć się kompetentnymi, docenianymi i niezależnymi młodymi ludźmi. Ważne jest również, aby uczyć umiejętności społecznych i rozwiązywania problemów , aby dzieci czuły się przygotowane do radzenia sobie z sytuacjami, jakie przynosi życie.

W tym wpisie chcę podzielić się z Tobą ćwiczeniami rozwijającymi pewność siebie u uczniów, niezależnie czy uczęszczają oni do szkoły państwowej, prywatnej czy są w systemie edukacji domowej.  

5 ćwiczeń budujących pewność siebie u ucznia

Wypróbuj te 5 ćwiczeń z pewnością siebie ze swoimi uczniami, aby wzmocnić ich poczucie własnej wartości.

1. Certyfikat uznania

Podziel klasę na dwie grupy. Możesz zastosować metodę odliczania do dwóch. Następnie każda „jedynka” niech stanie przed „dwójką”. Właśnie postały pary. W tych parach przez najbliższy tydzień uczniowie obserwują siebie wzajemnie. Pod koniec tygodnia uczniowie wykonują osobie z pary Certyfikat Uznania za to co wydarzyło się w minionym tygodniu. Podam Ci przykład: zaangażowanie na lekcji, pomoc, wsparcie, podzielenie się kanapką, wytłumaczenie matmy.

 

 W następnym tygodniu powiedz uczniom, że tym razem obserwują siebie. Pod koniec tygodnia wydadzą Certyfikat Uznania dla siebie.

 Celem tego ćwiczenia jest trenowanie mózgu na skupianiu się na pozytywach.

Uwaga! Według powyższego wzoru możecie wykonać ćwiczenie w rodzinie. 

 

2. Dziennik wdzięczności

Badania pokazują, że ludzie, którzy praktykują wdzięczność , mają zwykle wyższą samoocenę. Świadome dostrzeganie pozytywów w innych i na świecie pomaga dzieciom dostrzec pozytywy także w sobie.

 

Uczniowie, w zależności od wieku mogą stworzyć dziennikach wdzięczności w którym codziennie lub co tydzień będą zapisywać swoją wdzięczność. Jeśli jesteś nauczycielem nauczania wczesnoszkolnego wprowadź bardziej kreatywne ćwiczenie tj. wyklej, znajdź w gazecie, napisz kreatywnie. Jest kilka różnych sposobów podejścia do tego ćwiczenia:

 

Podaj pisemne podpowiedzi, takie jak:

„Coś, co sprawiło, że dzisiaj się uśmiechnąłem, to __________”;

„Dwie osoby, za które byłem dziś wdzięczny, to ______________ i __________, ponieważ _______________”.

 

Po prostu poproś uczniów, aby wymienili trzy rzeczy, za które czuli się wdzięczni każdego dnia lub tygodnia.

 

Proponuję również zrobić tablice wdzięczności – taką samą jak masz w klasie na ogłoszenia. W czasie lekcji uczniowie jak również nauczyciel przyklejają karteczkę z wdzięcznością.

Szkolenie Online - Mentalne Rodzicielstwo - jak rozpoznać wzorce i inteligencje dziecka oraz pozwolić mu żyć jego życiem.

Kliknij tutaj

3. Pozytywne nawyki

4. List do siebie

Zrozumienie i zaakceptowanie siebie jest kluczem do rozwijania poczucia własnej wartości, podobnie jak zdolność do refleksji. Pisanie listów do siebie może pomóc dzieciom rozwinąć te podstawowe umiejętności.

 

Oto kilka różnych ćwiczeń związanych z pisaniem listów, które możesz wypróbować z uczniami:

 

List do twojego przyszłego ja – dzieci powinny napisać list do swojego przyszłego „JA” o tym, co chciałyby zrobić i osiągnąć do końca roku szkolnego. Zabierz uczniom list. Pod koniec roku zwróć je, aby mogli zastanowić się, jak daleko zaszli. Jeśli nie osiągnęli w pełni swoich celów , świętuj ich postępy, wyciągnijcie ważne lekcje i porozmawiajcie o refleksji. 

List do siebie z przeszłości — poproś uczniów, aby napisali o osiągnięciach, z których są dumni, błędach , z których się nauczyli i co mogą zrobić inaczej w przyszłości. Jeśli ten list wzbudzi u Twoich uczniów jakiekolwiek negatywne uczucia, przypomnij im, że nie jest za późno na wprowadzenie zmian. Pomóż im przeprowadzić burzę mózgów, jakie kroki mogą podjąć, aby wprowadzić pozytywne zmiany, które chcieliby zobaczyć.

List z podziękowaniami do siebie – w tym liście piszą do siebie list z podziękowaniami o cechach, z których są szczęśliwi, o osiągnięciach, z których są dumni, i tak dalej. 

5. Zrozumienie ucznia

ROZWIJAJ SIĘ ZE MNĄ

POBIERZ PDF
Dodaj komentarz
  / / /