7 działań, które pomogą Twojemu dziecku rozwinąć pozytywne myślenie
Uczenie dziecka, jak ważne jest pozytywne nastawienie i spojrzenie na życie, może być wyzwaniem dla rodziców. Na szczęście istnieje kilka wypróbowanych i prawdziwych działań, które mogą pomóc zaszczepić dziecku pozytywne nastawienie. Wykorzystując techniki i działania z zakresu psychologii pozytywnej, możesz pomóc dziecku zbudować fundament optymizmu, który przyniesie mu korzyści przez całe życie.
Dlaczego pozytywne nastawienie jest ważne dla dzieci?
Pozytywne nastawienie ma kluczowe znaczenie dla ogólnego rozwoju i dobrego samopoczucia dziecka. Nie tylko pomaga im radzić sobie w trudnych sytuacjach, ale także umożliwia im tworzenie zdrowych relacji i osiąganie celów.
Po pierwsze, pozytywne nastawienie pozwala dzieciom stawiać czoła przeszkodom z odpornością i optymizmem. Uczy ich postrzegania problemów jako możliwości rozwoju i uczenia się, a nie jako barier nie do pokonania. Takie nastawienie umożliwia dzieciom rozwijanie umiejętności rozwiązywania problemów i rozwijanie silnego poczucia wiary w siebie.
Ponadto pozytywne nastawienie sprzyja zdrowym relacjom z rówieśnikami, nauczycielami i członkami rodziny. Kiedy dzieci utrzymują pozytywne nastawienie, są bardziej skłonne do okazywania życzliwości, empatii i zrozumienia innym. Tworzy to wspierające środowisko i pomaga budować silne więzi społeczne.
Co więcej, pozytywne nastawienie odgrywa znaczącą rolę w wynikach dziecka w nauce. Kiedy dzieci wierzą w swoje możliwości i zachowują pozytywne nastawienie, są bardziej zmotywowane do nauki, uczestnictwa i dążenia do doskonałości. Ten optymizm podnosi ich samoocenę i nastawia na sukces.
Dodatkowo pozytywne nastawienie sprzyja ogólnemu samopoczuciu poprzez zmniejszenie stresu i niepokoju. Pomaga dzieciom rozwijać mechanizmy radzenia sobie i odporność emocjonalną, umożliwiając im skuteczne radzenie sobie z życiowymi wzlotami i upadkami. Prowadzi to do poprawy zdrowia psychicznego i emocjonalnego, sprzyjając pozytywnemu spojrzeniu na życie.
Chciałabym Cię jeszcze zaprosić do pobrania PDF aby pomóc dziecku trenować pozytywne nastawienie do świata
Oto 7 działań, które okazały się pomocne w rozwijaniu pozytywnego nastawienia u dzieci z którymi współpracuję.
1. Trenowanie WDZIĘCZNOŚCI
Zapisywanie w dzienniku wdzięczności to wspaniałe zajęcie dla dzieci, które rozwija pozytywne nastawienie.
Polega na zapisywaniu rzeczy, za które dziecko jest wdzięczne każdego dnia.
To pomaga im skupić się na pozytywnych aspektach ich życia i zachęca do poczucia wdzięczności.
Na początek daj dziecku notatnik lub dziennik specjalnie do zapisywania wdzięczności. Każdego dnia zachęć je do zapisania przynajmniej trzech rzeczy, za które są wdzięczne. Mogą to być rzeczy duże lub małe, takie jak słoneczny dzień, dobra ocena ze sprawdzianu czy spędzenie czasu z przyjaciółmi.
Kontynuując tę praktykę, twoje dziecko zacznie trenować swój umysł, aby szukał dobra w każdej sytuacji. Pomaga im to zmienić koncentrację z negatywnych myśli na pozytywne, co prowadzi do ogólnie bardziej pozytywnego nastawienia.
Aby było bardziej wciągające, możesz stworzyć słoik wdzięczności. Udekoruj słoik z dzieckiem i umieść obok niego małe kawałki papieru. Zachęć ich, aby zapisali rzeczy, za które są wdzięczni i włożyli to do słoika. Co kilka tygodni dajcie od siebie trochę czasu na wspólne przeczytanie notatek i zastanowienie się nad pozytywnymi rzeczami, które się wydarzyły.
Dziennik wdzięczności to prosta, ale potężna czynność, która może mieć głęboki wpływ na sposób myślenia Twojego dziecka. Ucząc je skupiania się na dobrych rzeczach w życiu, pomagasz im rozwinąć pozytywne nastawienie, które przyniesie im korzyści przez całe życie.
2. Pozytywne afirmacje
Pozytywne afirmacje to potężne stwierdzenia, które mogą pomóc Twojemu dziecku rozwinąć pozytywne nastawienie. Zachęcaj dziecko do powtarzania afirmacji, takich jak „Jestem silna” lub „Mogę osiągnąć wszystko, co sobie zaplanuję jeśli tylko się w to zaangażuję”. Powtarzając te pozytywne stwierdzenia, Twoje dziecko zacznie wierzyć w swoje możliwości i rozwinie bardziej optymistyczne spojrzenie.
Aby włączyć pozytywne afirmacje do rutyny swojego dziecka, możesz stworzyć karty afirmacji, które będą mogły codziennie czytać na głos. Umieść te karty w widocznym miejscu, na przykład na lustrze w sypialni lub w plecaku. Zachęcaj dziecko do wypowiadania tych afirmacji rano lub przed snem.
Dodatkowo możesz angażować się w afirmacje razem jako rodzina. Na zmianę dziel się pozytywnymi afirmacjami podczas posiłków lub przed rozpoczęciem zajęć domowych. To nie tylko pomaga Twojemu dziecku, ale także promuje pozytywne nastawienie i jedność w rodzinie.
Ważne jest, aby pamiętać, że chociaż pozytywne afirmacje są korzystne, powinny być szczere i realistyczne. Zachęcaj dziecko, aby skupiało się na swoich mocnych stronach i możliwościach, zamiast używać ogólnych lub nierealistycznych afirmacji. Pomagając dziecku wybrać afirmacje, które z nim rezonują, możesz upewnić się, że naprawdę przyswoi sobie pozytywne przesłania.
Włączenie pozytywnych afirmacji do rutyny Twojego dziecka może wymagać czasu i konsekwencji, ale z cierpliwością i praktyką mogą stać się potężnym narzędziem do pielęgnowania pozytywnego nastawienia. Pomóż dziecku zrozumieć, jak ważna jest wiara w siebie i wzmocnij je umiejętnością pozytywnego wyboru.
Przyjmując pozytywne afirmacje, możesz poprowadzić swoje dziecko ku jaśniejszemu i bardziej optymistycznemu spojrzeniu na życie.
3. Zachęcaj do życzliwości i empatii
Zachęcanie do życzliwości i empatii to świetny sposób, aby pomóc dziecku rozwinąć pozytywne nastawienie. Ucząc je myśleć o innych i brać pod uwagę ich uczucia, pomagasz im rozwinąć empatię i współczujący ( w pozytywnym znaczeniu – nie mam na myśli tutaj litowania się na kimś) sposób myślenia.
Jednym z działań, które mogą sprzyjać życzliwości i empatii, jest wolontariat. Zachęć swoje dziecko, aby znalazło organizację, której jest pasjonatem i zaangażowało się w jej udział.
Niezależnie od tego, czy chodzi o pomoc w lokalnym schronisku dla zwierząt, udział w sprzątaniu lasu, czy pomoc osobom starszym, wolontariat wystawia dzieci na różne perspektywy i uczy ich wartości pomagania innym.
Innym zajęciem jest praktykowanie przypadkowych aktów dobroci. Naucz swoje dziecko potęgi małych gestów, takich jak przytrzymanie komuś drzwi, komplement lub pomoc koledze z klasy w odrabianiu lekcji. Te czyny nie tylko mają wpływ na czyjś dzień, ale także wzmacniają pozytywne zachowanie i empatię. Ponadto angażowanie się w dyskusje na temat różnych sytuacji może pomóc dziecku zrozumieć różne punkty widzenia i rozwinąć empatię. Porozmawiaj o sytuacjach z życia wziętych, na przykład o pominięciu kogoś lub przeżywaniu trudnych chwil, i zapytaj dziecko, jak by się czuło i co może zrobić, aby mu pomóc. Zachęcaj ich do burzy mózgów pomysłów i rozwiązań, wspierając ich umiejętności rozwiązywania problemów i empatii.
Ważne jest również, aby samemu wzorować się na życzliwości i empatii. Dzieci uczą się przez przykład, więc okazywanie życzliwości innym i wyrażanie empatii we własnych działaniach i słowach będzie miało na nie trwały wpływ.
Zachęcając dziecko do życzliwości i empatii, zaszczepiasz w nim pozytywne nastawienie do innych i otaczającego je świata. Pomaga im zrozumieć, że ich działania mogą mieć znaczenie i że będąc życzliwymi, mogą stworzyć pozytywne środowisko dla siebie i otaczających ich osób.
Chcesz wiedzieć jak rozmawiać z dzieckiem kiedy buntuje się, podchodzi
i reaguje agresywne na Twoje komunikaty?
Już 25 i 26 lipca w godzinach 20:00 – 22:00 poprowadzę
Warsztaty Online „5 filarów skutecznej komunikacji”
4. Praktykowanie uważności i technik relaksacyjnych
Praktykowanie uważności i technik relaksacyjnych może pomóc dzieciom rozwinąć pozytywne nastawienie, ucząc je bycia obecnym w tej chwili i skutecznego zarządzania emocjami. Jedną z czynności, którą możesz wprowadzić do swojego dziecka, są ćwiczenia głębokiego oddychania. Naucz je, aby wykonywały powolny, głęboki wdech przez nos i powoli wydychały ustami.
Ta prosta technika może pomóc im się uspokoić w chwilach stresu lub frustracji.
Innym ćwiczeniem uważności jest kierowana wyobraźnia. Zachęć dziecko, aby zamknęło oczy i wyobraziło sobie spokojne lub szczęśliwe miejsce. Może to być plaża, las, a nawet ulubione miejsce w domu. Poproś ich, aby opisali widoki, dźwięki i zapachy tego miejsca. Ta aktywność może pomóc Twojemu dziecku zrelaksować się i zredukować wszelkie negatywne myśli lub uczucia.
Dodatkowo możesz spróbować z dzieckiem progresywnego rozluźniania mięśni. Poprowadź je, aby napinały i rozluźniały różne grupy mięśni w ciele, zaczynając od palców stóp i kierując się w górę do głowy. Ta aktywność pomaga dzieciom uwolnić się od napięcia i stać się bardziej świadomymi swojego ciała.
Ważne jest, aby pamiętać, że ćwiczenie uważności i technik relaksacyjnych może wymagać czasu, zanim dziecko w pełni się ogarnie. Zacznij od krótkich sesji i stopniowo zwiększaj czas trwania, gdy staną się one bardziej komfortowe. Zachęcaj do konsekwencji i spraw, aby było to dla nich zabawne i przyjemne doświadczenie.
Włączając uważność i techniki relaksacyjne do codziennej rutyny swojego dziecka, zapewniasz mu cenne narzędzia do radzenia sobie z wyzwaniami, zarządzania emocjami i utrzymywania pozytywnego nastawienia. Pamiętaj, aby być cierpliwym i wspierać ich na drodze do rozwijania pozytywnego nastawienia.
5. Daj możliwość odwdzięczenia się
Oddawanie, dawanie czy odwdzięczanie się jest ważną częścią nauczania dzieci o wdzięczności. Pomaga im zrozumieć, że są ludzie w potrzebie i że mogą coś zmienić.
Zacznij od przedstawienia dzieciom lokalnych organizacji charytatywnych lub organizacji, które potrzebują pomocy. Możesz przekazać pieniądze lub przedmioty, albo dać swój czas jako wolontariusz. Porozmawiaj z nimi o tym, dlaczego dawanie jest ważne i wyjaśnij, w jaki sposób wpłynie to pozytywnie na życie innych ludzi czy zwierząt.
Możesz także zachęcić swoje dzieci do wymyślania własnych pomysłów na sposoby dawania. Może mogliby pomóc sąsiadowi lub starszemu krewnemu, przekazać rzeczy, których już nie potrzebują, zebrać żywność lub odzież dla schroniska dla bezdomnych lub rozpocząć zbiórkę pieniędzy dla zwierząt sprzedając swoje stare zabawki.
6. Powiedz proszę i dziękuję / z wdzięcznością
Nauczenie dzieci umiejętności mówienia „proszę” i „dziękuję” jest jednym z najłatwiejszych i najskuteczniejszych sposobów na zaszczepienie w nich wdzięczności.
Kiedy o coś poproszą, przypomnij im, aby powiedziały „proszę”. Kiedy coś otrzymają, przypomnij im, żeby powiedzieli „dziękuję”, u dzieci starszych zacznij stosować zwrot ” z wdzięcznością” – oznacza to „aby dobro do Ciebie wróciło’.
Ważne jest, aby pokazać dzieciom, że mówienie „proszę” i „dziękuję” to nie tylko kwestia grzeczności. Wyjaśnij im, że chodzi o okazywanie wdzięczności za to, co inni dla nich robią. Przypomnij im, że kiedy wyrażają swoją wdzięczność, mogą sprawić, że ludzie wokół nich również poczują się dobrze.
Daj też przykład i pozwól im obserwować, jak wchodzisz w interakcje z innymi. Kiedy zobaczą, jak mówisz proszę i dziękuję innym, zrozumieją, jak ważne jest wyrażanie wdzięczności.
Wreszcie, możesz sprawić, że będzie to zabawne, organizując „wyzwanie wdzięczności” ze swoimi dziećmi. Każdego dnia niech wymyślą co najmniej jedną rzecz, za którą są wdzięczni i zapiszą ją lub przedyskutują z rodziną. Pomoże im to regularnie rozwijać postawę wdzięczności.
7. Zaangażuj dziecko w hobby i zainteresowania
Angażowanie się w hobby i zainteresowania to świetny sposób na rozwijanie pozytywnego nastawienia u dzieci. Kiedy dzieci są zaangażowane w zajęcia, które kochają, zwiększa to ich poczucie własnej wartości i daje im poczucie spełnienia. Niezależnie od tego, czy chodzi o grę na instrumencie muzycznym, malowanie, uprawianie sportu czy budowanie rzeczy, hobby zapewnia ujście kreatywności i osobistej ekspresji.
Zachęcając dziecko do odkrywania swoich zainteresowań, uczysz je wartości realizowania swoich pasji i czerpania radości ze swoich umiejętności. Pomaga im to rozwinąć pozytywne nastawienie do siebie i swoich możliwości.
Zaangażowanie w hobby i zainteresowania pozwala dzieciom rozwijać ważne umiejętności życiowe, takie jak rozwiązywanie problemów, wytrwałość i wyznaczanie celów.
Kiedy stają przed wyzwaniami w wybranej działalności, uczą się pokonywać przeszkody i pracować nad poprawą. Pomaga to budować odporność i pozytywne nastawienie, ponieważ zdają sobie sprawę, że mają moc pokonywania wyzwań i rozwoju dzięki swoim wysiłkom.
Ponadto uczestnictwo w hobby i zainteresowaniach może również zapewnić poczucie przynależności i więzi społecznych. Niezależnie od tego, czy chodzi o dołączenie do zespołu, uczęszczanie na zajęcia plastyczne, czy udział w zajęciach grupowych związanych z ich zainteresowaniami, dzieci mają możliwość nawiązania kontaktu z podobnie myślącymi rówieśnikami i budowania znaczących relacji. Ta sieć wsparcia dodatkowo wzmacnia ich pozytywne nastawienie i dobre samopoczucie.
Zachęcanie dziecka do angażowania się w hobby i zainteresowania to wspaniały sposób na zaszczepienie pozytywnego nastawienia. Nie tylko sprzyja rozwojowi osobistemu, ale także pomaga znaleźć radość i spełnienie w codziennym życiu. Niezależnie od tego, czy grasz na instrumencie muzycznym, czy uprawiasz sport, znajdź czas na hobby i zainteresowania dziecka i obserwuj, jak rośnie jego pozytywne nastawienie.