Negatywne i pozytywne emocje – jak na nas wpływają? – Anna Piaseczna

Pozytywne emocje i negatywne emocje — czym są i jak na nas wpływają? Nie bez powodu podczas ważnych uroczystości życzymy naszym najbliższym dużo radości i samych miłych chwil. Życie, w którym odczuwalibyśmy bowiem tylko radość, byłoby pozbawione negatywnych skutków emocji stojących w opozycji do dobrego samopoczucia. Czy możliwe jest jednak życie składające się wyłącznie z pozytywnych emocji? Czym emocje tak naprawdę są i czy tych negatywnych należy za wszelką cenę unikać? Warto wiedzieć, jak obchodzić się z emocjami i jak …

Psychologia pozytywna — jej założenia i moc

Psychologia pozytywna — jej założenia i moc Rozwój osobisty i praca nad sobą to niezwykle satysfakcjonujące i ciekawe procesy. Jesteśmy na takim etapie poznania człowieka i jego psychiki, że rzeczą naturalną stało się poszukiwanie coraz to nowych alternatyw do psychologii klasycznej. Samoakceptacja, pozytywne myślenie, pozytywne relacje — to wszystko okazuje się ważniejsze niż wcześniej przypuszczano. Na takich aspektach oraz poszukiwaniu silnych stron i zasobów człowieka skupia się psychologia pozytywna. Czy to sposób na to, aby zwiększać poczucie szczęścia? Czym jest …

Jak trening mindfulness zwiększy Twoją uważność?

Jak trening mindfulness zwiększy Twoją uważność?   Ludzie medytują od tysięcy lat, często w ramach praktyki duchowej. W ostatnich latach mindfulness, czyli trening uważności stał się popularnym sposobem radzenia sobie ze stresem i przyjemnym uzupełnieniem terapii opanowywania trudnych emocji. Psychologowie odkryli, że medytacja uważności pozytywnie wpływa nasz mózg, poprawia nie tylko zdrowie psychiczne, ale również fizyczne. Na czym polega trening uważności i jak wypracować umiejętność uspokajania się? https://youtu.be/JGuER3_7MCE Trening mindfulness jest szczególnie skuteczny w zmniejszaniu stresu, lęku i depresji. Trening …

3 wskazówki, jak wychować samodzielne dziecko

Moim zdaniem najlepszym rozwiązaniem jest wyposażenie dzieci w zdrowe umiejętności radzenia sobie z trudnościami i umiejętność samodzielnego podejmowania decyzji (chociaż często mogą być one błędne, to są pewnego rodzaju nauką). Samodzielne dzieci potrafią stawić czoła wyzwaniom i wykorzystywać swój potencjał podczas rozwiązywania problemów, aby iść naprzód. Są pewne siebie, ciekawe i niezależne. Oto kilka sposobów na rozwijanie samodzielności. Znajdź równowagę między wspieraniem a nadopiekuńczością.  Jedną z najtrudniejszych rzeczy dla rodziców jest obserwowanie, jak dziecko z czymś się zmaga. Jesteśmy gotowi mu …

Jak wspierać dziecko w rozwoju.

Wczesne wspieranie rozwoju mentalnego czyli również właściwego sposobu myślenia ma kluczowe znaczenie dla udanego, szczęśliwego życia, teraz jak i w przyszłości. Kiedy dzieci uczą się zaangażowania i używania samodzielnego myślenia, może pomóc im to stać się bardziej skoncentrowanymi na innych ludziach, obowiązkach, marzeniach czy edukacji.  Kiedy uświadomią sobie lub zauważą, że ich mózg jest zdolny do działania i zamian,  będą bardziej pewni siebie , odpowrni i przestaną obawiać się porażek!  https://youtu.be/8VZvzRSb6_4

Wsparcie dla dzieci z Ukrainy.

W ostatni weekend (05-06.03.2022 r.) będą w jednym z Warszawskich hoteli doświadczyłam wielkich potrzeb osób przybywających z Ukrainy.  Dzieci, leżące od przybycia ( 2-3 dni) na podłodze z telefonami, rodzice niemający pomysłu ani siły na zorganizowanie im czasu, czasami brak jedzenia, picia i możliwości zorganizowania czegokolwiek.  Usiadłam zrobiłam Karty do kolorowania, dziewczyny z Fundacji Kobiety Niezależnej przekazały mazaki i rzeczy, które miały a Kamila Rowińska oddała całe przekąski z narady.  Dzielę się z Tobą tymi kartami i pragnę aby otrzymało …

Budowanie relacji z pomocą języków miłości

Dzieci wyrażają i doświadczają miłości na różne sposoby. Na przykład jedno dziecko będzie potrzebowała przytulenia, a więc oznaką miłości jest dla niego dotyk drugie zaś słowa, czyli afirmacje.
Nauka języków miłości ma ogromny wpływ na relację z dzieckiem i budowanie więzi emocjonalnej. Daje to również dziecku poczuć się bezwarunkowo kochanym, akceptowanym, słyszanym i rozumianym.

A więc jakie mamy języki miłości i o czym one mówią.

Zanim przejdziesz dalej, zarejestruj się, aby otrzymać BEZPŁATNE materiały do druku, które zostały przygotowane specjalnie aby wspierać rozwój mentalny     i inteligencję emocjonalną dzieci i nastolatków. 

1. Dotyk

W przypadku dzieci, dla których ten język jest głównym językiem miłości, fizyczny dotyk przekazuje im miłość głębiej niż chwalenie,  kupowanie prezentu lub podawanie kakao do łóżka.
Bez uścisków, pocałunków, poklepywania po plecach i innych fizycznych przejawów ich bateria miłości wciąż osiąga minimum.

Oto kilka sposobów doładowania baterii miłości językiem dotyku:
– siedzenie obok dziecka lub posadzenie dziecka na kolanach (na przykład, jeśli pracujecie razem z Książką Pozytywnych Myśli),
– dla mniejszych pociech, dawanie mnóstwa całusów i uścisków, balsamowanie ciała po kąpieli,
– dla starszych dzieci, dodając również klepnięcie po plecach, przybijanie piątek, zrobienie „żółwika”,
– rodzinne przytulanie podczas wieczornego kina domowego,
– granie w gry takie jak Twister
– tworzenie „noc spa” i robienie manicure, pedicure i masaży ramion,
– przytulanie się na kanapie i wspólne czytanie.

2. Słowa

Słowa mają moc w przekazywaniu miłości. Słowa wdzięczności i czułości, słowa pochwały i zachęty, słowa, które dają pozytywne wskazówki, wszystkie mówią: „Zależy mi na tobie”, „Dziękuję, że jesteś”.  Te słowa pielęgnują wewnętrzne poczucie wartości i bezpieczeństwa dziecka.

Większość słów w kierunku dziecka jest wypowiedzianych szybko i nie są one łatwe do zapamiętania. Jednak dziecięca podświadomości czerpie korzyści z pozytywnych afirmacji. Następnie dziecko coraz częściej mówi bliskim, co lubi, co sprawiło mu radość i coraz częściej szuka komplementów, przez co czuje się kochane, a ty wszystko przez słowa afirmacji.

Powstrzymaj się od używania ostrych krytycznych słów, ponieważ naprawdę wpływają one na dziecko, którego podstawowym językiem miłości jest słowo.

Dziecko czuje się wyjątkowo, gdy mówisz mu:
– częste używanie zachęcających słów i wyrażeń (POBIERZ listę 50 zdań, które pragnie usłyszeć każde dziecko),

– mówienie „Kocham Cię” wiele razy dziennie — nie da się kochać za mocno,

– mówiąc „Uwielbiam patrzeć jak…” (grasz, rysujesz, pomagasz, skaczesz, czeszesz kota itp.)
– potwierdzając zarówno swoje wysiłki, jak i osiągnięcia,
– tworzenie specjalny kod słów, który jest używany tylko między wami,
– gdy dziecko popełnia błąd, w rozmowie zwracasz uwagę na jego dobre intencje, wysiłek, determinację itp.
– malowanie na kamieniach i wpisywanie pozytywnych słów,
– pisanie małych notatek miłosnych i zostawianie ich w domu lub w pudełku na drugie śniadanie.

3. Przysługi

Kiedy Twoje dziecko prosi Cię o naprawienie zabawki, podanie herbaty czy przyniesienie ręcznika, czasami nie chodzi o wygodę, ale o potrzebę dodatkowej miłości i uwagi. Jeśli podstawowym językiem miłości Twojego dziecka są przysługi — tak jak moim — taka ciekawostka dla Ciebie, nie musisz skakać przy nim za każdym razem, gdy o to poprosi. Jednak ważne jest, aby być wrażliwym na te specjalne prośby i zrozumieć, w jaki sposób twoja odpowiedź albo wypełni wiadro miłości twojego dziecka, albo go opróżni. Każda prośba wymaga przemyślanej, pełnej miłości odpowiedzi.

Kiedy czujemy się kochani, gdy naszym językiem miłości są przysługi:
– wspólne odrabianie lekcji, 
– dla młodszych dzieci, zamiast kazać im iść spać, możesz, je zanieś lub iść razem wtuleni w siebie,
– zrobienie ulubionych naleśników, specjalnych kanapek czy podpisania banana afirmacją,
– robienie herbaty czy kakao i podanie do łóżka, wanny czy w czasie oglądania bajki,
– gdy wiesz, że masz opóźnienie, pomaganie dziecku szybko zakończyć to, co robi, abyście oboje byli gotowi szybciej, zamiast tylko kazać mu się pospieszyć — sporządzenie listy ulubionych rzeczy, które dziecko może z tobą robić i rób jedną z tych rzeczy od czasu do czasu, kiedy najmniej się tego spodziewa,
– wykonywanie obowiązków, które normalnie wykonywałoby samo dziecko lub Ty za nie (np. sprzątanie pokoju, ścielenie łóżka, posprzątanie biurka), szczotkowanie włosów, uporządkowanie/sprzątanie szafy lub szuflad.

4. Prezenty

Dawanie i otrzymywanie prezentów może być potężnym wyrazem miłości, a dla niektórych może mieć znaczenie nawet w późniejszym życiu. Najbardziej przemyślane prezenty mogą stać się prawdziwymi symbolami miłości.

Dziecko, które często daje ci coś małego, jak zabawkę zawiniętą w papier lub kwiaty z ogrodu, czuje się kochane przez dawanie i otrzymywanie prezentów. Te prezenty można ofiarować razem z innymi językami miłości.

Jest jednak różnica między dzieckiem, które postrzega prezenty jako wyraz miłości i uznania, a dzieckiem, które błaga i jęczy o zabawkę za każdym razem, gdy idziesz na zakupy. Dziecko, którego językiem miłości są prezenty, ucieszy nawet najmniejszy drobiazg, a nawet coś ręcznie robionego. 

 

Język miłości w postaci prezentów można wzmacniać: 

– wykonaniem wyjątkowego pudełka na skarby, 

– napisaniem wiersza lub piosenki dla dziecka,

– tworzenie albumu ze zdjęciami z wyjątkowymi chwilami, 

– podarowanie książki, którą razem możecie czytać lub klocków, które razem ułożycie. 

 

5. Czas

Dobry czas oznacza skupienie uwagi na dziecku. Bycie z nim w stu procentach. Jeśli to czas z Tobą jest dla dziecka ważny przed rozpoczęciem zabawy lub wspólnie wykonywanie czynności powiedź Jesteś dla mnie ważny i spędzam z Tobą teraz czas. Dziecko czuje się kochane, ponieważ rodzic lub opiekun decyduje się spędzać z nim czas sam na sam.

Ważnym elementem w spędzaniu czasu razem jest dostosowanie się do indywidualnych potrzeb dziecka i emocjonalnego rozwoju.

To, co robisz z dzieckiem, jest mniej ważne niż czas, który spędzasz razem. Kiedy dziecko prosi rodzica jeden na jeden, czy to przez zabawę w domu, zajęć w ogrodzie, czy po prostu posiedzieć razem i porozmawiać, komunikuje swoją potrzebę odczuwania miłości. Ważne jest, aby monitorować i skoncentrować się na tych potrzebach.

Niektóre sposoby wykazania wysokiej jakości czasu obejmują:
– wspólne spacery i wycieczki rowerowe
– pozwalanie dziecku pomagać w czynnościach domowych — nawet jeśli uważasz, że nie jest to czynność adekwatna do wieku
– koszenie trawy i prace w ogrodzie
– majsterkowanie w garażu
– wspólne gotowanie
– gry i zabawy
– różne prace plastyczne
– patrzenie w gwiazdy
– w czasie rozmowy nawiązywanie kontaktu wzrokowego.

Zapraszam Cię na bezpłatna konferencję 15 lutego godz. 20:000

Dodaj komentarz

5 ćwiczeń budujących pewność siebie u ucznia

Jako dorośli możemy budować zaufanie u dzieci, pomagając im czuć się kompetentnymi, docenianymi i niezależnymi młodymi ludźmi. Ważne jest również, aby uczyć umiejętności społecznych i rozwiązywania problemów , aby dzieci czuły się przygotowane do radzenia sobie z sytuacjami, jakie przynosi życie.

W tym wpisie chcę podzielić się z Tobą ćwiczeniami rozwijającymi pewność siebie u uczniów, niezależnie czy uczęszczają oni do szkoły państwowej, prywatnej czy są w systemie edukacji domowej.  

5 ćwiczeń budujących pewność siebie u ucznia

Wypróbuj te 5 ćwiczeń z pewnością siebie ze swoimi uczniami, aby wzmocnić ich poczucie własnej wartości.

1. Certyfikat uznania

Podziel klasę na dwie grupy. Możesz zastosować metodę odliczania do dwóch. Następnie każda „jedynka” niech stanie przed „dwójką”. Właśnie postały pary. W tych parach przez najbliższy tydzień uczniowie obserwują siebie wzajemnie. Pod koniec tygodnia uczniowie wykonują osobie z pary Certyfikat Uznania za to co wydarzyło się w minionym tygodniu. Podam Ci przykład: zaangażowanie na lekcji, pomoc, wsparcie, podzielenie się kanapką, wytłumaczenie matmy.

 

 W następnym tygodniu powiedz uczniom, że tym razem obserwują siebie. Pod koniec tygodnia wydadzą Certyfikat Uznania dla siebie.

 Celem tego ćwiczenia jest trenowanie mózgu na skupianiu się na pozytywach.

Uwaga! Według powyższego wzoru możecie wykonać ćwiczenie w rodzinie. 

 

2. Dziennik wdzięczności

Badania pokazują, że ludzie, którzy praktykują wdzięczność , mają zwykle wyższą samoocenę. Świadome dostrzeganie pozytywów w innych i na świecie pomaga dzieciom dostrzec pozytywy także w sobie.

 

Uczniowie, w zależności od wieku mogą stworzyć dziennikach wdzięczności w którym codziennie lub co tydzień będą zapisywać swoją wdzięczność. Jeśli jesteś nauczycielem nauczania wczesnoszkolnego wprowadź bardziej kreatywne ćwiczenie tj. wyklej, znajdź w gazecie, napisz kreatywnie. Jest kilka różnych sposobów podejścia do tego ćwiczenia:

 

Podaj pisemne podpowiedzi, takie jak:

„Coś, co sprawiło, że dzisiaj się uśmiechnąłem, to __________”;

„Dwie osoby, za które byłem dziś wdzięczny, to ______________ i __________, ponieważ _______________”.

 

Po prostu poproś uczniów, aby wymienili trzy rzeczy, za które czuli się wdzięczni każdego dnia lub tygodnia.

 

Proponuję również zrobić tablice wdzięczności – taką samą jak masz w klasie na ogłoszenia. W czasie lekcji uczniowie jak również nauczyciel przyklejają karteczkę z wdzięcznością.

Szkolenie Online - Mentalne Rodzicielstwo - jak rozpoznać wzorce i inteligencje dziecka oraz pozwolić mu żyć jego życiem.

3. Pozytywne nawyki

4. List do siebie

Zrozumienie i zaakceptowanie siebie jest kluczem do rozwijania poczucia własnej wartości, podobnie jak zdolność do refleksji. Pisanie listów do siebie może pomóc dzieciom rozwinąć te podstawowe umiejętności.

 

Oto kilka różnych ćwiczeń związanych z pisaniem listów, które możesz wypróbować z uczniami:

 

List do twojego przyszłego ja – dzieci powinny napisać list do swojego przyszłego „JA” o tym, co chciałyby zrobić i osiągnąć do końca roku szkolnego. Zabierz uczniom list. Pod koniec roku zwróć je, aby mogli zastanowić się, jak daleko zaszli. Jeśli nie osiągnęli w pełni swoich celów , świętuj ich postępy, wyciągnijcie ważne lekcje i porozmawiajcie o refleksji. 

List do siebie z przeszłości — poproś uczniów, aby napisali o osiągnięciach, z których są dumni, błędach , z których się nauczyli i co mogą zrobić inaczej w przyszłości. Jeśli ten list wzbudzi u Twoich uczniów jakiekolwiek negatywne uczucia, przypomnij im, że nie jest za późno na wprowadzenie zmian. Pomóż im przeprowadzić burzę mózgów, jakie kroki mogą podjąć, aby wprowadzić pozytywne zmiany, które chcieliby zobaczyć.

List z podziękowaniami do siebie – w tym liście piszą do siebie list z podziękowaniami o cechach, z których są szczęśliwi, o osiągnięciach, z których są dumni, i tak dalej. 

5. Zrozumienie ucznia

ROZWIJAJ SIĘ ZE MNĄ

Dodaj komentarz

Życie bez filtra.

„Mistrzyni uważności w relacjach z dziećmi i rozpracowywania ich potencjału. Twórczyni metody „Free Mind of Child“. Od zawsze chce pomagać dzieciom, by wyrosły na szczęśliwych, samodzielnie myślących dorosłych. Działa nierzadko wbrew temu, co zwykli myśleć o rozwoju dzieci inni dorośli, jednak z wiarą, że wielu z nas, przy większej samoświadomości, może zostać najlepszym mentorem w ich życiu. Rozmawiamy o jej własnych doświadczeń życiowych – niespełnionym marzeniu, wielu latach spędzonych w szpitalu, pracy w Szkocji, własnym biznesie w Polsce, pieczy zastępczej …